ナチュラル ライフ  好きを選択する起業 

夜の過ごし方

夜の過ごし方で人生が変わる。

皆さま おはようござます。

ナチュラル ライフ 市村紗織です。

 

 

 

年末年始から朝早く起きてみることに「意識」しています。

 

朝活

 

本日は3時半に目が覚め、ゆったり過ごしウォーキングに行き
朝活開始いたしました。

 

 

 

その爽快感がたまらなくクセになりそうです。

以前までは朝起きのが辛くて1分1秒でも寝ていたいタイプでした。
気持ち的に働き方を変えたのが一番大きな要因かな。。と感じていますが

 

 

意識的に夜の過ごし方を変えた・朝の過ごし方を変えた。

 

環境を大きく変えられないのであれば意識的に行動を変える。

 

これだけで、居心地のいい環境を手にいれる事が出来るのですね!

 

それでは具体的に朝・夜の過ごし方をご紹介致します。
※後日動画にて過ごし方をアップしますのでその際はメルマガにご登録くださいませ^^

メルマガ登録はこちらから

 

夜の過ごし方

 

まず人の脳は21日間、続けないと習慣化する事は出来ません。

何事もまずは21間チャレンジですよーー!!

 

①夜ごはんは18時までに済ませる。

眠りが浅くなってしまうので就寝前の2時間前には最低済ませておきたいですね。

食事

 

 

②入浴タイムはリラックスタイム

ここは外してはいけないポイントです!
芯から温まることを意識して湯船には20分間は浸かっていましょう。

香りも大切。照明も大切。
湯船に浸かりながらマッサージで身体をほぐしてあげましょう。


入浴タイムは「リラックス」です。無心になりましょう。

夜の過ごし方

 

 

 

③入浴後は間接照明で過ごす。


TVやパソコン・ケータイも見ないのが鉄則。(ブルーライトはカットします。)

見たいテレビがあれば録画しておくのがマスト!
どうしても携帯を見てしまう習慣がある方は電源をオフにしましょう。

 

夜の過ごし方

 

 

④その日の嫌なことはその日のうちに解消

人間生きていれば嫌なことの一つや二つもあるはず。

スレトレは生きていれば仕方がない事ですが溜めてしまうのは危険!

 

 

・香りで癒し効果(私の場合はラベンダー)

副交換神経に働きかけるために、香りを焚きながらオイルをつけマッサージ。

(今日こんな事があったけど、私はこう感じたよ。その事からこんな事を学んだよ。と
間接照明でリラックス効果のある香りで振り返ると冷静に感情と向き合う事が出来ます。)

 

 

 

・安眠をもたらす為に明日の準備をしてしまう。

朝の過ごし方にも関係がしてきます。小さなわずかな不安を解消する為にも
明日の準備をして就寝しましょう。

 

 

・今日出逢った方・今日1日に感謝をする。

笑われてしまいそうですが、感謝をすることで生き方が変わります。
感謝をする習慣ができてしまえば、パートナーシップも良好になります。

全ての出来事に感謝できる気持ち的 余裕を持ちましょう。

 

 

 

・全てがクリアになったら、心地よいストレッチをする。

まず朝早く起きよう!朝5時に起きよう!と
想うマインドがストレスになりプレッシャーになります。

まずは何時に寝ようかな。。と考えるのが先です。

就寝時間が決まり全てのことがクリアになったら

好きな香りを焚きながら、心地よい音楽をかけながら
ヨガ 又は ストレッチ 又は ゆっくりとラジオ体操をしてください。

ここでは、リラックスがメインですので気持ちいい〜と感じる程で大丈夫です。

 

朝活

 

 

腹式呼吸をしながら、ゆっくりとお休みくださいね!

 

 

その日の感情はその日のうちにさよならしましょう。

 

 

ナチュラル ライフ  市村紗織

 



ナチュラル ライフ ご提供中のメニュー

 

⭕️私だけの働きかた仕組化トータルプロデュース

詳しい詳細はこちらから ↑今私の働きかたはこちらです。


⭕️もう迷わない!!起業をしたい方から突き抜けたい方まで

起業初期からの起業塾 オンライン講座 全6回

 

⭕️コンサル業で起業している方・したい方へ 確かな知識を

コーチング・コンサルティング養成講座 オンライン全10回

 

⭕️不可能を可能にする ナチュラル ライフ

【無料】公式 市村紗織 メルマガ登録

 


全てのお問合せはこちらから




【講師 市村紗織】起業

会社員時代は金融業に勤め 企業のノウハウを完全マスターし独立の道に足を踏み出す。
ベビー系の起業を開始後 常にお教室・養成講座は満員御礼
食の起業に移行した後も開業1ヶ月で全て満員御礼。起業コンサルタントに移行後もクライアントから圧倒的な
支持を得ながら戦略・マインド強化で3ヶ月後には月商7桁超え。
9か月後には月商8桁を超えるまでに成長。

今では、大手企業2社を受け持つほど実力も本物な彼女。

起業コンサル市村紗織より

ただお金を稼ぐだけのそんな人生なんていらない
その先の未来を描く事が大切だと実感しています。

月7桁の収入があり、週4日のお休みがあったら、あなたは
何をしますか??考えただけでもニヤニヤしてしまいますね。
そんなニヤニヤする未来図を確実に手にして頂きたい!
不可能を可能にする!これが私の強みです。

女性の可能性を最大限にいかしながら
パートナーやプライベートな時間も充実させ
最小限の時間で最大限の利益をつくる。

他ではない生のコンサルがここにはあります。

ぜひ、ご自身の未来を今ご自身の手で切り開いてみてくださいね。
お会いできます事を心より楽しみにしております。

ナチュラル ライフ 市村紗織

関連記事

  1. キャンプ

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP